Białko zadanie praktyczne
Białko zapewnia Ci poczucie sytości
i utrzymuje nadmierny apetyt w ryzach.
Chociażby z tego powodu warto wiedzieć w czym znajduje się jaka ilość białka, by zjeść odpowiednią ilość i nie podżerać tego czego się nie powinno. Bo na pewno wiesz jak to jest. Starasz się wytrwać, po czym napadasz na lodówkę i pożerasz wszystko to, czego akurat należało by się wystrzegać.
A zatem poniżej krótka ściągawka zawartości białka
w najpopularniejszych produktach
Produkty mleczne
Mleko, 1 szklanka – 8g
Ser cheddar/szwajcarski, 400 g – 7g
Twaróg, ½ filiżanki – 12g
Jogurt, 1 filiżanka – 7g
Orzechy
Orzech arachidowy, 1 łyżka st. – 4g
Włoskie, ¼ filiżanki – 6g
Ryba
Łosoś, 85g – 17g
Mięso
Kura, 85g – 25g
Indyk, 85 g – 27g
Wołowina, 85g – 20g
Wieprzowina, 85g – 21g
Bób, fasola, ½ filiżanki – 7 g
Jajko (1) – 6g
Więcej znajdziesz tutaj:
Zapraszam!!! Kliknij!!!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz