Spokój i radość - Maciej Bober - Cytaty z książki

● Zawsze myśl pozytywnie. Koncentruj się na tym, co masz, a nie na tym, czego ci brakuje. Myśl o tym, co chcesz zdobyć, a nie o tym, czego chcesz się pozbyć. Pamiętaj o swoich bogactwach i bądź za nie wdzięczny. W trudnych sytuacjach zadawaj sobie pytania: „Czego teraz się uczę? Co dobrego wyniosę z tej sytuacji?
Co jest pozytywne w moim położeniu?”.

● Używaj słów-kluczy. Powtarzaj w myślach słowo wyrażające pożądany przez ciebie stan emocjonalny. Niech ton głosu, który słyszysz w głowie, również wyraża ten stan. Rób to jak najczęściej,a efekty zadziwią cię.

● Zaakceptuj rzeczywistość. Przestań bić głową w mur. Przyjmij do wiadomości, że jest dokładnie tak, jak jest, i denerwowanie się niczego nie zmieni.

● Zawsze żyj w teraźniejszości. Zapomnij o przeszłości. Ona już nie wróci. Przestań bać się przyszłości. Nie wiesz, co wydarzy się za chwilę, więc martwienie się jutrem jest bezsensowne. Żyj chwilą obecną.

● Nabierz dystansu do samego siebie. Wyobrażaj sobie, że patrzysz na siebie oczyma innej osoby. Zrozum, że twoje problemy nie są takie straszne. Śmiej się z siebie.

● Zwracaj uwagę na swoją postawę. Kontroluj swoje ciało. Zachowuj się dokładnie tak, jakbyś się zachowywał, gdybyś czuł to, co chcesz czuć – a twoje samopoczucie zmieni się natychmiast.

● Zwracaj uwagę tylko na to, co naprawdę jest tego godne. Ustal, co jest dla ciebie najważniejsze – i tym sprawom poświęcaj swoją uwagę. Nie przejmuj się błahostkami.

● Zwolnij i przestań się śpieszyć. Wbrew pozorom – będziesz wtedy działał o wiele szybciej niż w pośpiechu. Nie pozwól, aby tyranizował cię twój zegarek
.
● Dbaj o zdrowie. Interesuj się swoim ciałem. Słuchaj, co ma ci do powiedzenia, i traktuj je z szacunkiem. Odżywiaj się zdrowo i zażywaj ruchu.

● „Pamiętaj o śmierci”. Wiedz, że twoje dni są policzone, dlatego szanuj dany ci czas i ciesz się każdą chwilą życia. Kiedyś znikniesz z tego świata, a razem z tobą wszystkie twoje problemy,więc już teraz przestań przejmować się ponad miarę. Myśl tylko o tym, co jest warte twojej uwagi.

● Zajmij się czymś. Nie będziesz miał czasu ani możliwości, żeby przejmować się czymkolwiek. Pomóż komuś, a twoje samopoczucie poprawi się.

● Znajdź czas na relaks i medytację. Regularnie wyciszaj swoje ciało i umysł. Zyskasz dzięki temu nowe siły.

● Zdecyduj, że chcesz się czuć dobrze – i po prostu bądź szczęśliwy. To naprawdę wystarczy. Pamiętaj, że nic w świecie zewnętrznym nie może cię uszczęśliwić. Jedynie ty sam możesz to zrobić.

● Czytaj Biblię. To naprawdę uspokaja. Niezależnie od twojego wyznania – możesz znaleźć w niej mnóstwo wskazówek, które ułatwią ci życie i poprawią samopoczucie.
● Bądź swoim najlepszym przyjacielem. Traktuj siebie z szacunkiem. Bądź dla siebie wyrozumiały i daj sobie prawo do popełniania błędów.

● Spraw sobie przyjemność. Dbaj o swój wygląd. Kup sobie czasem coś, co sprawi ci radość.

● Uważaj na to, co mówisz. Nigdy nie mów źle o sobie. Mów tylko wtedy, gdy masz do powiedzenia coś pozytywnego.

Więcej znajdziesz tutaj: Kliknij!!!