Fragmenty książki Richarda Kocha "Sposób na życie 20/80"

Zachowania wspierające

Codziennie ćwicz ciało.
Codziennie ćwicz umysł.
Zrób codziennie coś altruistycznego.
Codziennie relaksuj się.
Okazuj codziennie czułość ukochanej osobie.
Okazuj wdzięczność, kiedy się da.
Oszczędzaj i inwestuj 10 procent dochodów.
Bądź szczery z przyjaciółmi.
Każdego dnia znajdź czas na relaks.
Mów prawdę.
Zachowaj spokój w każdej sytuacji.
Skup się na tym co się dla ciebie liczy.
Postanów sobie nigdy się nie martwić.


DOBRE RADY

Upraszczaj swoje życie. Proste życie oznacza mniej stresów oraz więcej radości.

Mniej pracy, ktorej nie lubisz i nie jesteś w niej dobry - więcej pracy, którą lubisz i potrafisz wykonywać ją dobrze.

Mniej rzeczy, które robisz z obowiazku - wiecej zabawy i odpoczynku.

Mniej rutyny - wiecej niespodzianek.

Mniej aktywności, która nie zwraca poświeconej energii - więcej aktywności, która zwróci się z nawiązką.

Mniej oczekiwania i zmartwień - więcej radosnych zdarzeń.

Mniej spotykania się z ludźmi, których nie lubisz - więcej przebywania w przyjemnym dla ciebie otoczeniu.

Mniej nieistotnych rozmów telefonicznych - więcej czasu na myślenie.

Mniej podróży i dojazdów - więcej ciszy i spokoju.

Mniej czasu spędzonego za kółkiem - więcej spacerów i jazdy rowerem.

Mniej ćwiczeń, których nie lubisz - więcej ćwiczeń, które lubisz.

Mniej sytuacji kryzysowych - więcej czasu, by pomyśleć jak zapobiec kryzysom.

Mniej akceptacji złych stron życia - więcej radości z dobrych stron życia.

Mniej natłoku informacji - więcej informacji, które szczególnie cię interesują.

Mniej wydatków - więcej dawania innym i przetwarzania.

Mniej nawyków, które niezbyt Ci się podobają - więcej codziennych rytuałów, które uwielbiasz.

Mniej wielkich spraw, które niewiele zmieniają - więcej szczegółów, które zmieniają wszystko.